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来源:http://www.river-rats.net  时间:21-06-10 12:06
摘要: 坐月子最常见的是腰部疼痛,这是因为女性产后内分泌系统还没有恢复好,骨盆韧带也处于松弛状态,腹部的肌肉也由于分娩变得松弛,加上给宝宝喂奶、换纸尿裤、洗澡的时候都需要

  

  坐月子最常见的是腰部疼痛,这是因为女性产后内分泌系统还没有恢复好,骨盆韧带也处于松弛状态,腹部的肌肉也由于分娩变得松弛,加上给宝宝喂奶、换纸尿裤、洗澡的时候都需要经常弯腰,或遇到恶露排出不畅引起的血瘀盆腔,这都会引发女性腰部疼痛。那么,坐月子怎样睡最养腰?

  在月子期间,休养是相当重要的,与产后女性休息直接有关系的就是床,软硬合适的床垫,不但可以帮助月子里的女性提高睡眠质量,还能养腰,有效减缓自身的压力,承托人体重量,便于产后女性夜里翻身。

  此外,女性在坐月子期间需要保证充足的睡眠,采用仰卧位侧卧以及俯卧等多种姿势轮换交替睡觉,这样对腰比较好。注意女性长时间躺在床上也是不好的,建议要适当做一些锻炼腰部肌肉的运动,促进新陈代谢,加强腰部护理。

  有些女性产后睡眠质量不是很好,建议可以在睡前听一些比较舒缓、轻快的音乐,这样可以提高睡眠质量。还有睡前要减少水分的摄入,这样在睡后,女性不会因为要解小便从而影响了休息。


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